Mulți oameni nu observă că respiră pe gură în timp ce dorm, dar acest lucru le poate afecta negativ sănătatea.
Consecințele respirației bucale în somn:
Gură uscată și risc crescut de carii.
Oxigenare afectată a creierului, provocând oboseală și dureri de cap.
Calitatea somnului redusă și probabilitatea de sforăit.
Cum să înveți să respiri pe nas?
Înainte de culcare, utilizați un spray salin pentru a vă curăța nasul.
Exersează-ți să-ți lipesezi gura cu un tencuială special (metoda „taping pe gură”).
Faceți exerciții de respirație pentru a îmbunătăți respirația nazală.
